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月经关连过眠症 月经期间睡眠不好
2022-12-08

什么是月经关连过眠症?

月经关连过眠症是睡眠障碍的一种,如果已带给你生活上的困扰,最好还是找医师协助。因为月经前身心不协调而导致经前症候群的女性高达80%,其中又有41%会有跟睡眠相关的症状。而根据细部调查,发现这些睡眠障碍多半都是经期前嗜睡,显示有许多女性都有共通的经前睡眠困扰,严重者甚至会影响到课业、工作表现。

导致月经关连过眠症的原因是什么?

月经的周期分为卵泡期与黄体期。月经到排卵是卵泡期,排卵到月经是黄体期。在黄体期,黄体素这种女性荷尔蒙在血液中的浓度会增加,使得体温升高,和卵泡期比,身体的最高温与最低温差距会缩小。人体在降温时会想睡觉,升温时则会清醒,但在黄体期体温差距小的情况下,睡与不睡的分界也变得模糊,让人容易昏昏欲睡。此外,黄体素也有催眠的效果。医生所开的处方安眠药中含有γ-胺基丁酸 ,让脑部产生想睡觉的感觉。

月经关连过眠症该怎么改善?

通常这种情况如果不影响到生活就无大碍,可以尽量早睡早起,在白天多到户外走走、晒晒太阳,晚上就可以有比较好的睡眠品质,睡好了就不容易想睡。

此外这时候也要调适心情,如果真的累到无法上班上课也不要勉强自己,请生理假在家里好好睡觉可以让自己身心都比较舒适。但如果以上方法都无法让你的睡眠困扰得到解决,最好还是先去妇产科请教医生,再寻求药物等其他医疗协助。