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懒人椅子瘦身操 快速燃脂坐着也能瘦大腿
2022-08-06

椅子瘦大腿操(一):每天早晚各一次,每次约做30组。

step1:坐在椅子上1/3位置,整个人自然放松,挺胸收腹,两腿并拢,双手自然垂放在大腿上,双目注视前方。

step2:双脚合拢,双腿分开,将双手放在大腿中间,靠近大腿根部的位置。

step3:全身放松微微低头,闭上双眼,将大腿收紧,减少双腿之间的缝隙。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。

step4:慢慢抬头睁开双眼,大腿靠拢继续收紧,直至大腿内侧肌肉相触,你会发现有酸痛感,这时两膝盖相碰,但是是一上一下的状态,脚尖微踮。左右脚轮流踮起,保持一定的节奏。上一页12下一页